注意防范疾病，保护健康：

每一个人在身体、精神和社会等方面都想处于良好的状态。现在社会节奏快，随之一些不健康的表现由着而来。

所以我们注意防范疾病，保护健康，下面说说健康常识：

1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。

6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。

7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8.早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。

9.睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。

12.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。

13.白天多喝水，晚上少喝水。

14.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

16.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那幺多能量。

17.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

18.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。

19.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。

20.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

21.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。

22.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。

23.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

24.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

26.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

27.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

28、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

29.抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

30.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

31.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

32.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

33.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

34.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

35.不抽烟，拒吸二手烟。

36.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

37.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

38.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

39.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

40.每天摄取均衡的饮食，不过量。

41.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。